艾弗森训练视频高清_艾弗森训练的梗

1.艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

2.NBA有哪些球星，争议性非常大？

3.艾弗森为啥不好好训练来打cba啊

4.你知道艾弗森有哪些黑点吗？

5.艾弗森的技巧是怎么练出来的

6.艾弗森运球为什么叫蝴蝶交叉步？

7.联盟为艾弗森改变了什么规定？他的巅峰之战是什么时候？

NBA针对每个球员的特点 都有不同的训练方法 尤其是明星球员

艾佛森 属于个头低 速度快的球员

防守(滑步等)这是每个球员必练的

力量方面主要是配合先进机械设备进行 我见过美国的现代化设备 国内的根本没法比

体力 耐力也是球员必练的 一般是常规的训练 象折返跑等

投篮 艾佛森练的主要是晃开空挡跳投 可以说是急停跳投 这个练习注意起跳高度要高 出手快且柔和 这个说实话 很难 三分球也要常练

突破上篮 这个基本上不怎么练了 因为已经太强了 偶尔练练过桩等

传球 这一项练的比较多 尤其是突破分球

还有就是战术训练 这个太多了

艾弗森的方寸腾挪

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8f0faf00运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有

其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为

准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样

的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去

也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大

干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，

那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企

图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕

竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路

线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还

得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚

尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战

中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是

技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。

艾弗森身高只有1米83，还不爱训练，为何能成为顶级球星？

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

朋友，你要做一个得分手，最重要的是把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发中。

第1步：投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之 前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘 牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得 太拢，就会失去平衡，把球投歪。

第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手 对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。

第3步：出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球 旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要 领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也 会有差别。

下面说说“公牛王朝”时的巨星“皮蓬”的一些心得体会吧：

一，斯葛蒂.皮蓬教你盗球

抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂.皮蓬 。对斯 葛蒂.皮蓬来说，拿手的技术不少。 因为他负组织，所以善 于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一 流。斯葛蒂.皮蓬说：“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队 打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满 场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜 欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你 手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地 打球。”

二，下面，斯葛蒂.皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招：

第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我， 同时也背对着篮筐。

第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲， 这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。同时，我会 张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手 断球。

第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判发现的。

朋友，我们再聊聊“ALLEN IVERSON”（艾弗森）的过人吧：

艾佛森教你过人

“我”的过人技巧是在乔治城大学学会的，开始只是向别人请教，但我根据自己的体会揉进了新的东西，使之成为自己独有的本领。我最喜欢过人的区域是在3分线弧顶，在这个位置我能左右任何一处突破，一旦过了防守自己的球员，我有 两个选择：一是当对方的高大球员上来阻截时，我把球传给 队友，二是无人看管时，我便带球上篮。运球过人是摆脱防 守队员上篮得分的最佳方法。

下面是我的一点心得：

1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。

2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，一般来说，此时我不会在双腿间运球。

3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。

4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给 对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我 当然不会轻易的突破。 你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可 以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比 一次快。 当然，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我 没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

投篮新概念--4个应该投

篮球名宿提出的一种独特的偷懒新概念：

1. 球在射程之内要快出手；

2. 球在队员最习惯的位置要敢于出手；

3. 在混战之中要冷静出手；

4. 在本方同伴有更好的射门位置时不贪功让他投篮。

防守

1. 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。

2. 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。

3. 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于 衔接下一个进攻动作。

4. 对无球队员防守的同时，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。

防守有球人员的基本要求：

1. 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。

2. 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传 球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。

3. 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。

4. 当对手运球停止时，要立即上前封堵。

5. 尽可能不犯规或少犯规。

篮球运动的特点

篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。 它的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等到基本技能 所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运 动的。篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错， 多在两边篮下有限的地面和空间展开激烈的争夺。因此，篮 球技、战术的运用具有复杂性和多变性，队员需要具备随机 应变的能力。篮球运动具有较强的集体性，它要求队员在比 赛中必须齐心协力，密切配合，相互帮助，发挥集体的力量， 更好地争取比赛胜利。

持球突破

持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手 的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理 地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的 防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，给防守 造成较大的威胁。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻 就更加机动灵活，效果更为显著。 持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加 速等环节组成。它的技术动作的方法为交叉步突破和顺步 （同侧步）突破

移动

移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所 采用的各种脚部动作的通称。 移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。 进攻时运用移动的目的，是为了摆脱守去接球、选择位置，牵制对 手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。 防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及 时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球

抢篮板球

比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，称抢篮板球。攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；接得分机会，而且还可以增强本队投篮的信心；同时还减少对方 发动快攻的机会。防守篮板球占优势，不仅能为发动快攻创造有 利条件，而且还能给予进攻队员投篮造成心理压力，因此，一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利起着重要的 作用。

朋友，希望你看后能有所启发，篮球技术能突飞猛进。

NBA有哪些球星，争议性非常大？

艾弗森的身高只有1米83，臂展也只有1米91，体重只有75公斤，身体条件和我们常人差不多，恐怕CBA也打不了吧，艾弗森却成为了一代巨星，1个常规赛MVP，4次得分王，3个抢断王、11次入选全明星。艾弗森曾经说过，他不训练照样成为MVP，他的天赋到底有多好？

艾弗森的运球

艾弗森最让人羡慕的是他的运球，他为什么会有这么好的球感呢？

艾弗森从小就生活在充满暴力和毒品的环境，艾弗森的母亲安拉着9岁艾弗森去篮球场练球，其实艾弗森并不喜欢篮球，但他看到橄榄球队员都在篮球场打篮球，也就开始喜爱篮球这个运动了。从小，他就靠着打街球来谋生，来获得优越感。街球深深影响了艾弗森的职业生涯，他的运球充满了街球的味道。

艾弗森的速度、弹跳

俗话说天下武功唯快不破，艾弗森个子矮，但速度极快，100米冲刺只需要10.3秒，巅峰时期只需要10.13秒，是NBA历史上速度最快的球员。当年艾弗森也可以选择橄榄球，1992年艾弗森带领校橄榄球队夺得了州冠军，还当选当年AAA级橄榄球赛最有价值球员，橄榄球要的就是速度。据说，艾弗森当时可以进美国田径二队的。

艾弗森的垂直起跳高度达到了110厘米，要知道扣篮王卡特的垂直弹跳为111厘米，所以艾弗森能够轻松扣篮，甚至隔扣对手。

艾弗森虽然瘦、但是非常有力量

艾弗森是1996年的状元，刚进联盟的时候非常瘦，76人管理层要求艾弗森增重，增强对抗性，艾弗森照做了，之后身体肌肉轮廓非常好。

增重后的艾弗森手臂、大腿非常强壮，这都是进入NBA之后练出来的，合理的饮食和训练。

艾弗森的投篮能力很强

很多人都以为艾弗森只会突破，其实艾弗森是一位中距离大师，刚入联盟时艾弗森是PG，后来在布朗手下改行打得分后卫，又回归了PG。艾弗森已经证明了1.83米的球员也可以是一个不可阻挡的得分后卫，他职业生涯的三分球命中率只有31%，但他的中距离投篮命中率达到了50%，中距离是他的看家本领，姿势非常标准。

艾弗森曾经在季后赛中不愿意训练和76人队主教练拉里-布朗吵起来了，没有哪个1米83的球员有他这样的天赋，如果他自律一点，会有更好的成就。

艾弗森为啥不好好训练来打cba啊

正所谓人红是非多，而在NBA中也是同样如此，越是大牌的NBA球星关注度就越高，随之而来的是更多的新闻报道，和更多的争议话题，也诞生了很多极具争议性的球星，那这些最具争议性的明星，他们的真实的自己又是什么样子的呢？

卡特作为21世纪初联盟人气最高的球员，卡特职业生涯巅峰阶段，始终被争议所环绕，因为很多媒体和专家认为，卡特的求胜欲不足，个人荣誉方面也配不上他的联盟地位，其实卡特并非求胜欲不足，单核带队杀进东决，与艾弗森巅峰对决相信很多老球迷都亲眼见证过，这是一位求胜欲不足的球星能够做到的吗？只不过相比科比，艾弗森和乔丹这些对胜利，对荣誉几乎到了偏执阶段的巨星，卡特更加享受比赛中的乐趣，而忽略了比赛结束之后的荣誉，这也是为什么，进入职业生涯末期的卡特，宁肯在弱队获得稳定的出场时间，也不愿意去争冠强队坐冷板凳，抱大腿赢得一个总冠军。

麦迪作为当年四大分卫的另外一位，麦迪和他的表哥卡特一样，当年也是备受争议，而其中两个最大的争议就是麦迪的求胜欲和努力态度，什么麦迪求胜欲不强，训练不努力的争议比比皆是，不过对于一个上演了35秒13分惊天逆转，和08年季后赛打封闭上场硬刚爵士的球员，还用质疑他的求胜欲吗？至于训练不努力，要知道麦迪有着强直性脊柱炎，进入NBA之前，就有医生断言他的职业生涯只能维持数年，大家知道强直性脊柱炎是一种什么疾病吗？不要说NBA级别的训练和比赛强度了，就连一个简单仰卧起坐，就可能造成瘫痪的结果，所以麦迪在训练中，任何关于背部肌肉的训练他都不能做，即便如此，麦迪的巅峰时期，都要长于当初医生下的定论，这是一个训练不努力的球员能够做到的？

科比：既然说完了麦迪，卡特，那就继续说四大分卫好了，科比作为NBA历史上最出色的得分手之一，他身上的最大争议也和他的得分有关，那就是独和打铁太多，其实这两个争议十分可笑，科比在球场上的位置是什么？得分后卫，得分后卫在比赛中的主要工作是什么？得分，科比作为球队中最强的得分手，打的又是得分后卫的位置，他的主要工作就是得分，这有异议吗？就跟克莱汤普森一样，你是指望克莱在球场上得分呢，还是指望他化身基德组织球队进攻呢？况且整个联盟历史上，比科比进攻手段全面，攻击力更强的球员也没几个，那到了关键时刻他不打谁打？

四大分卫中的最后一位艾弗森，当年也是一位极具争议性的巨星，性格方面的争议自不用说，除了这些之外，居然还有艾弗森训练态度的争议，真不知道提出这样异议的人有没有脑子，作为一个身高只有1米83的球员，如果艾弗森在训练方面不努力的话，那为什么和艾弗森类型相似的速度型矮个后卫中，只有艾弗森一个人成为了巨星？更何况别说艾弗森了，在NBA这个大浪淘沙的NBA联盟中，即使是篮球之神乔丹训练不努力，也早晚会被联盟淘汰，毕竟这是一个用实力说话的地方，没有实力你什么都是。

小皇帝詹姆斯同样是一位极具争议性的球员，而围绕在他身边的最大争议，恐怕就是巅峰时期报团了，首先詹姆斯离开骑士时，已经为骑士队效力7年时间了，这七年中，骑士作为NBA联盟市场最小的球队之一，真的很难给詹姆斯招募到当打之年的出色帮手，对于詹姆斯而言，想要在骑士赢得总冠军更是遥遥无期，最终甚至可能和加内特一样，白白浪费了整个巅峰时期，而且詹姆斯的目标是什么？乔丹，连总冠军都没有谈何追赶乔丹呢？想要赢得总冠军，那就只能另选其他球队，那如果你是詹姆斯，你是选择一支有韦德波什的球队呢，还是选择另外一支没有争冠实力的球队呢？

这位巅峰第二人身上最大的争议，就是加盟了击败他的对手勇士队，不过仔细分析一下，当年的雷霆队自从交易了哈登之后，就一直在走下坡路，管理层在补强方面的所作所为也一直难以令人满意，而在多诺万成为主教练后，因为杜兰特的受伤，将威少树立成了新的核心，而成为了核心之后的威少，自然也想证明自己，不愿意再去做杜兰特身边的二当家，这也是为什么当年会有?能防住杜兰特的只有威少?这句话，而且当时一直被詹姆斯稳压一头，被认为是千年老二的杜兰特，也迫切的需要总冠军来证明自己并不比詹姆斯差，那在雷霆看不见希望的杜兰特能怎么办呢？当时比雷霆队实力强的队伍本就寥寥无几，有薪金空间签下杜兰特的又只有勇士，而詹姆斯又在东部组建了新的三巨头组合，那杜兰特还有其他别的选择吗？

对于罗德曼而言，他的整个人生最不缺少的就是争议，而他作为NBA球员时期，最大的一个争议，就是罗德曼是否是巨星，或者说，罗德曼是否是巨头，作为一个身高只有2米03的大前锋，罗德曼单论数据和荣誉的话，5个总冠军，两届最佳防守球员，7次篮板王，的确达到巨星的标准，但是罗德曼属于将擅长的发挥到了极致，将不擅长的彻底抛在了一边，球场上的他即能够在防守和篮板方面帮助球队，也能让球队在进攻端陷入4打5的尴尬，要知道，90年代的内线，除了四大中锋之外，哪一个不是要身高有身高，要力量有力量，这让罗德曼即使位于篮下，想要得分也并不容易，总体来说，罗德曼更像是一个顶级蓝领球员，但是和巨星还有着一些差距。

威少最具争议的地方在哪？想必大家都知道，那就是连续三个赛季场均三双了，同时也有很多人认为，威少的场均三双是刷出来的，咱们先不说这个场均三双能不能刷出来，单说作为雷霆队当年的大当家，也是球队前两位的得分手和第一组织点，威少得分和上双应该没有问题，至于篮板，大家都看到了亚当斯为威少去卡位，却忘记了一点，在比赛场上，本身就是一个球员负责卡位，阻止对手争抢篮板，另一位球员去保护篮板，只不过雷霆这个负责抢篮板的球员是威少罢了，而且这更像是主教练的一种安排，况且威少还可以每场抢下数个进攻篮板，这真不是说刷就能刷出来的。

你知道艾弗森有哪些黑点吗？

他的动作对身体负担太大，再加上一直拼命三郎似的打法，所以身体伤病过多，身体机能下降，其次他打球的方式一直为人诟病，虽然我一直认为那是被逼的，还有一点就是他的性格太过桀骜，不好管理的， 估计矛盾不会少闹，这是球队管理层和教练组都担心的，而且以他的性格，也不愿意接受虎落平阳的境地，不管怎样，依旧爱他。。。。。。。

艾弗森的技巧是怎么练出来的

最近作家肯特-拉伯出了一本名为《不是比赛：阿伦-艾弗森难以置信的起落》，在书中大曝AI黑历史，比如在精神和肉体上虐待家人，对篮球比赛也毫不敬业，酗酒让他无法控制自己等等。

艾弗森曾经在新闻发布会上呛声记者，讲了一大串训练无用的话，引发轩然大波。拉伯在书中透露，艾弗森之所以如此表现，是因为他前一晚还在酗酒，当天还是醉酒的状态。

除了揭露艾弗森的酗酒问题，拉伯还表示，在艾弗森生涯巅峰的那几年，他与家人的关系是非常糟糕的。

艾弗森曾有一次威胁妻子塔瓦娜，称他愿意花5000美元找人谋杀她。他还告诉过塔瓦娜自己愿意付100万给别人，让他们在法庭证实与塔瓦娜有染，制造塔瓦娜出轨的证据。

塔瓦娜也曾控诉过艾弗森对他的肉体虐待，包括使劲踩她的脚，用拳头击打她的后背并大声狂笑。

对孩子，曾经的艾弗森也非常不负责任。他曾经把年幼的孩子们留在酒店整晚无人看管，自己出去玩了。他还曾经对儿子说：“你压根就不是个真正的黑人，你是个白人，富二代。”

对于自己的书中黑料，拉伯也表示：“假如你是艾弗森球迷，读完你就会后悔的。”

最近，艾弗森才推出关于自己的新纪录片，不断接受采访称自己要与妻子白头偕老，现在他已经成了“全职爸爸”、“家庭妇男”。或许如今的AI已经洗心革面，但他过去的黑历史却是难以洗白的，如今又被人拿来炒作，恐怕也会让他头疼一阵了。

你想知道的这都有

艾弗森运球为什么叫蝴蝶交叉步？

艾弗森最爱的并不是篮球。在艾弗森看来篮球太温柔了，9岁的时候他的妈妈给他买回乔丹鞋要他练习篮球，他哭着对他妈妈说他讨厌篮球。如果不是他妈妈把他赶到篮球场上，现在艾弗森不是在NBA，应该是在美国的某支橄榄球队，也许是费城老鹰队。艾弗森回忆说：“有关橄榄球的东西是我生活中非常重要的一部分，篮球太软、不够激烈，和橄榄球相比，我现在身上这点小伤算不得什么。(以前)我从来没想过打篮球，我一直都认为我会是一个橄榄球运动员。” 艾弗森在弗吉尼亚州贝瑟高中时，橄榄球球衣是10号，他是学校篮球和橄榄球的两栖明星。1991年作为四分卫率领校队以不败战绩取得球队15年来的首个分区冠军。1992年艾弗森缺席了橄榄球队的季前热身赛，但这并不影响他在随后的比赛中带队夺得州冠军，当选当年的弗吉尼亚州3A级MVP，并入选最佳阵容。直到现在，他还保持着这个赛事的几项州纪录。高中毕业后佛罗里达州、北卡、马里兰和弗吉尼亚等大学都向艾弗森伸出了橄榄枝。当时的橄榄球教练丹尼斯-科兹洛维斯基说：“如果他成为职业橄榄球手一定会成为超级明星。”艾弗森后来的助理加里-莫尔同意这种说：“阿伦在篮球上取得了辉煌的成绩，但很多人认为，橄榄球更适合他。” “橄榄球和篮球是世界上最伟大的两项运动，但是橄榄球是最好的。橄榄球极具挑战性，竞争的气氛在比赛场上无处不在，能让我更加强悍。”这就是艾弗森最爱橄榄球的理由。

联盟为艾弗森改变了什么规定？他的巅峰之战是什么时候？

艾弗森的蝴蝶步&交叉步运球

运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：

1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有

其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为

准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样

的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去

也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大

干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，

那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企

图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕

竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路

线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还

得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚

尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

呵呵。 最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战

中慢慢去体会。篮球知识博大精深。总的来说，战术意识>技术动作，战术意识我没资格讲，刚才讨论的只是

技术动作中的正面过人的脚步动作，冰山一角而已，希望可以对广大篮球爱好者有点帮助。

若是看球年代比较久远的球迷，想必记得一个艾弗森新秀年的经典镜头：圈顶交叉步云秋变线，居然把天皇乔丹的重心完全骗过，接着艾弗森推进一小步，完成一次标准跳投。身为6英尺的小个子后卫却能立足人林立的NBA，艾弗森自然有一套攻坚伐锐的非常手段，包括突破或者投篮的迅速得分都令对手防不胜防。身体素质使然，艾弗森的进退速度堪称登峰造极，但他仍然受制于身高劣势，必须创造一个机会晃开防守者的重心才能寻找投篮机会。

理所当然，交叉步变线就是艾弗森的镇山法宝，现役球员中，不可能有人在交叉步变线上比小艾更为成熟。而“答案”征战联盟多年，此绝技越发炉火纯青，交叉步变线过程中不仅能迅速启动禁区，更能横向，侧向，甚至于后退，方寸之间的辗转腾挪当今无人能出其右。

天赋可以让球员事半功倍，但后天的努力才是缔造奇迹的基石，艾弗森也不例外，他之所以能在球场称王称霸的根本原因在于其付出的汗水比常人更多。

铁血传承

交叉步运球变线的技巧不是艾弗森发明的，相反，此绝技已经流传数十年之久，甚至在上世纪五六十年代便可寻找到蛛丝马迹，但真正意义把交叉步运球变线推广成为看家本领的是蒂姆·哈达威。

蒂姆·哈达威只有6英尺，也属于矮小的后卫线球员，他的中远程投篮实际判断非常果断，而其创造投篮空间的方法便是交叉步运球变线之后的骤起快投令对手来不及形成有效干扰；与哈达威的交叉步多用于缔造外围投篮机会，凯文·约翰逊则掺杂更多胯下背后的混合运球运作形成的突破。

艾弗森就是看着这两位前辈的比赛成长起来的球员，他的交叉步运球变线兼顾两大前辈之长，辅佐以更为迅捷的脚步移动，自成一派独一无二的交叉步绝技纵横江湖难觅敌手。与蒂姆·哈达威相比，艾弗森的交叉步用于突破比例更高，和凯文·约翰逊相比，艾弗森的外围交叉步创造瞄筐空间的脚步幅度更大，博采两大宗师精髓，艾弗森的交叉步流派已经成为小个子年轻球员争相模仿的教科书。

循序渐进

15岁的时候，艾弗森开始系统性接触交叉步移动的技巧，但其绝技通关却在乔治城大学。大学时的艾弗森能在狭小空间内作出大幅度变线，只要防守者少许松懈，马上见缝插针形成恐怖的加速度完成拜托。其动静切换的频率如此之快，且发力之前没有躯体征兆，足够让所有对手头痛欲裂。

“一开始，我很难流畅完成交叉步，而在乔治城大学，我的交叉步第一次变得完美无暇。”艾弗森会议自己的交叉步修炼进程时感叹，“后来，我在交叉步中加入了一些东西，那就是我的个性化移动。”

尽力做出爆发的假象，但是别让对手看出你的移动趋势，随即形成雷霆万钧的持球移动。这就是艾弗森的绝学精髓，尽管说起来简洁明了，却没第二个人能比始作俑者艾弗森做得更好。当艾弗森左手触球的时候，他往往相应盈动左脚，右手触球时，右脚也同样做出相应的移动，随即根据对手的落位做出判断，形成电光石火的一个大步斜向迈进，此刻，防守者已经被甩在身后，艾弗森面前只有一个橘红色的篮筐。

乐此不疲

为了修炼交叉步绝技，艾弗森一度每天用几个小时扑在运球上，之所以能挨过艰苦的修炼过程最终功德圆满，与艾弗森的个人兴趣不可分割。他始终把交叉步变线看作一种乐趣，一种值得付出汗水的乐趣。

“我喜欢在圈顶进行交叉步变线，从那个位置，我能选择向哪一个方向突破。”艾弗森说：“我可以让面对的防守者迫近，但是一定要让他的手远离我手中的球。交叉步变线是晃开防守者直冲篮下的好办法，球迷们也喜欢看我的交叉步，他们喜欢看大防守我的球员被甩在身后尴尬的样子。”

娴熟的技巧必须配合大智慧才能创造伟业，这就是普通木匠和宗师鲁班的区别。艾弗森做到了，他始终强调交叉步变线突进过程中不可循规蹈矩，必须“以变应变”，根据对手的变化进而第一时间判断自己下一步该干什么。

“很多球员都在交叉步变线的训练中非常努力，但是他们却从来不看对面的防守者。”艾弗森寥寥数语道破天机，“我可不一样，我永远目光盯着对手，如果他没有被我的假动作骗过，我也绝对不会贸然突进。”

一身过硬的交叉步变线基本功，外加以无厚入有间的神奇速度，配合洞察虚实的敏锐目光，这就是艾弗森球场上战无不胜的原因。他和普通球员不同，他知道用脑子思考动作变化的时机，所以，艾弗森的交叉步变线国人绝技和他的外号“答案”一样名垂青史，而其余碌碌之辈却注定只是历史过客。

很简单不是么？对，有时候，最简单的球场攻略往往比花哨技巧更实用，艾弗森就用最简单却最有效的方法彻底弥补身高弱势，即便7尺中锋都不敢将他俯视。

艾弗森逃避训练，地垄沟头，oversize服装风格迥异的打扮，一度将这个少年置于大多数人的对立面，少年外表不羁，内心更加桀骜，他敢于做自己，将嘻哈文化与篮球结合，他的造型被称为囚犯打扮，联盟甚至专门为他定制了新的穿衣标准，规定球员在球场和正式场合必须穿商务装。如今看来可笑，当年那个NBA里的异类，后来被全联盟的人争相模仿。艾弗森用自己的个性席卷了整个联盟的潮流风向标。

面对十九连胜的紫金湖人，面对那不可一世的ok 组合，艾弗森偏要挑战权威，硬对硬强碰强。但面对内线霸主奥尼尔、外线射手科比的双线攻击，七六零还是难挡攻势，开局就被打了个十四比零。但少年不肯给人们嘲笑他贬低他的机会，顶着巨大的压力和一股不服输的劲，艾弗森终于爆发了他内心的宇宙，强突强攻霸道强段极限出手，凭一己之力逆转败局，拿下了这一比赛的胜利，打败了紫金湖人的不败传说。尽管这样的奇迹没能延续，但那个一腔孤勇的少年已然成为人们心中的无冕之王。至此，职业生涯没能获得一个总冠军，也成为了艾弗森一生中唯一的遗憾。

球探之夜，这个桀骜少年大放异彩，行云流水，隔人暴扣，不管是速度还是变向，少年如同一道霹雳闪电，没有人能将他拦住，一战成名的艾弗森随即做出了一生中最重要的决定。他要加入NBA，那年的选秀大会上，费城以首选权选中了这个天之骄子，至此费城也开始了属于艾弗森的传说。

作为新秀的他毫不胆怯，在篮球殿堂NBA的赛场上敢突敢打，力拼ok组合，慌开飞人乔丹，只有一米八三的艾弗森将身高的劣势用速度来补足，没有人能追上他的快攻，没有人能防过他鬼魅的变向，世人调侃全联盟都知道艾弗森会从右侧突破，但就是防不下来。他成为了九六一代当之无愧的黄金状元，并在九七年当选NBA最佳新秀，是费城首位获此殊荣的球员。